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50g蛋白粉是多少

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本人初级锻炼者,不知道如何补充蛋白质,以及时间,请专家解答,最好给推荐点补充蛋白质的食品,和具体补充时间 , 就是那个圆柱型 绿色加白色的外皮的蛋白粉
里面勺子的容量是多少克?
一次需要吃多少克?
如果用来称薏仁粉和杏仁粉
称一勺子刚满 又是多少克? , 也没送个勺子,量杯什么的,就说一天6克!这么精准的秤也没有!6克大概多少啊? , 本人去健身房锻炼完后喝~每次两勺~需要多少水来兑呢? , 我现在上大学,170cm ,73kg,体脂18%,身上肌肉微明显,大臂充血维度35,腹肌6块明显,腰部微有赘肉,每天下午都去健身房锻炼肌肉,已经坚持了半年多,现在肌肉有...

请问健身怎么减脂?: 第一餐 :8点-9点左右早上正餐(每天第一餐一定要吃好,碳水、蛋白、水果都要有才行,来补充你每一天身体的营养及微量元素,不论是加餐还是正餐都不要吃太饱,大概7、8分饱就行来维持机体的新陈代谢,让你的血糖指标稳定在一个值)
减脂阶段的话一定要控制好你每天所摄入的热量和碳水,饮食尽可能的吃的干净,油盐尽量少沾,多吃些饱腹感较强的食物(馒头、燕麦、紫薯、红薯、糙米、玉米等等)
蛋白质:鸡蛋4个(两个全蛋两个蛋清)脱脂牛奶一瓶(可用一杯蛋白粉代替)
碳水化合物:主食50g左右(荞麦馒头、全麦面包、面条、燕麦、红薯、紫薯、花卷都行)
蔬果:60克左右(小番茄或者苹果、橘子等等水果)

如果在早餐与中午正餐之间肚子饿了可以吃些水果代替

第二餐:12点左右中午吃正餐(一定要控制油盐和热量摄入,尽可能的吃水煮,或者少油少盐)
碳水化合物(100g为宜):米饭、面条或饺子、米粉均可
蛋白质200g左右:牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、虾均可(红烧、清炖、清蒸任选)
蔬菜水果100g左右:金针菜、海带、蘑菇、西兰花、豆芽、柿子椒、菠菜

第三餐:三点半左右吃(训练前一定要加餐,训练前这一顿非常重要,吃的好不好会直接影响到你当天的训练质量及效率,且每次训练最好控制在一个半钟之内,能提高你睾酮素及肌肉细胞生长激素的水平;建议在训练前的一顿吃些快碳较容易吸收的食物,少量的蛋白质,例如鸡蛋清、鸡胸丸、蛋白棒均可)
碳水化合物:50克左右(如红薯、紫薯、馒头、全麦面包较为容易吸收的快碳)
蛋白质:鸡蛋清2个-4个、蛋白棒、鸡胸丸(需要鸡胸丸、蛋白棒可以咨询我,减脂和增肌必备,热量低饱腹感强)
水果:这里我个人非常推荐香蕉,香蕉的糖分可以迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,从而来提升你的训练状态及质量,并且香蕉内含钾元素及电解质等等,缓解运动后的疲劳。
在这里跟大家说一下就是加完餐之后要等半个小时以上甚至一个钟左右再去训练,为了避免大家在训练中犯恶心,等食物吸收之后给身体功能然后再去训练,训练质量和状态效果会非常好

第四餐:晚上6点吃晚饭(训练后加餐)

主食:50克-100克(如米饭、面条、馒头、饺子)
  蛋白质:100克(如鸡胸肉、牛肉、鱼肉)+蛋白粉一勺半50g左右
  蔬果:200-300克(如菜心、红萝卜+苹果、香蕉+核桃)
  水果:香蕉一根(训练后吃快速吸收提供能量)
  

第五餐:晚上8点-9点加餐
水果:苹果、橙子、小番茄、柿子都可以
蛋白质:牛奶一瓶、鸡胸丸1-2包
碳水:少许全麦面包(50g左右就可以了)
兄弟采纳我

补充蛋白质在健身前还是健身后: 健身完后20分钟内吃效果最好.
以增大肌肉体积为目的所进行的大重量、大强度的训练对肌肉组织的破坏较大,必须从食物中摄取足够的蛋白质以修补和扩建肌肉组织。一般强度的锻炼每天需 1~1.5g/kg体重,大强度需1.5~2g/kg体重。由此可见,为配合大强度锻炼,需要多吃高蛋白质的食品,各种禽畜的瘦肉、鱼、蛋、乳、豆制品,各种籽、仁等。但是蛋白质不是吃得愈多愈好,满足修补和扩建之后,多余的蛋白质将通过尿排除体外,增加肾脏的负担,或转化为脂肪积储在体内减低肌肉线条的明显性。
另外,如果碳水化合物和脂肪的供应不足,蛋白质将首先用来供能,故以增大肌肉为目的的锻炼者既要摄取足量的蛋白质,也要吃足以供应其能量消耗所需的碳水化合物和脂肪,当然也要注意摄入维生素和矿物质。
训练后必需立即摄取易于吸收的碳水化合物(每kg体重0.7~1.4g)和蛋白质(不少于30~50g)。

肌肉科技白金增肌粉怎么样,如何: 只要根据训练量来,对增加肌肉很有帮助的。
蛋白质需求量:非锻炼日:0.9克X你的体重kg;有氧日:1.3克X你的体重kg;力量训练日:1.8-2.0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg,那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。所以还可以再额外的进行蛋白质补充,也就是摄入蛋白粉。蛋白粉可在..PQfitness等实体店购入。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。
喝法:泡麦片,兑牛奶,兑运动饮料,兑水也可。(不能用热水兑)
饮用时间:增肌的同人群运动前后喝半份;减脂增肌的人群运动后30分钟后,小口喝完一份。(当天应摄入的蛋白粉记作一份)
每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸,氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程,需要一些微量元素。这时候该补充更多的维生素B,否则会引起口腔溃疡上火等。建议使用复合维B。
不过如果特别瘦的话可以考虑食用增肌粉,含蛋白质和能量,适合瘦的人

安利蛋白粉勺子的容量是多少:

安利蛋白粉勺子的容量约10克。蛋白质含量高达80%,每勺蛋白质粉能提供8g蛋白质。

罐子里面的小勺很特别,勺子为平底,勺子底部有浮雕数字。勺子柄上有数字,数字不是固定的,会不定时更换。

安利蛋白粉是一种保健食品,以大豆分离蛋白、卵磷脂、小麦蛋白、豌豆蛋白、二氧化硅为主要原料制成的。经动物功能试验证明,具有增强免疫力、缓解体力疲劳的保健功能。



扩展资料

蛋白粉有较为明确的适用人群,不能乱补。 一般认为,有四类人适合用蛋白粉:

(1)饮食基本正常,但因为疾病原因额外消耗蛋白质的人,如骨折、烧伤患者。

(2)素食主义者,尤其是完全素食主义者,用蛋白粉可改善蛋白摄入不足的情况,但不能完全代替饮食的作用。

(3)吃不下优质蛋白食物者,比如闻到肉味就恶心的孕妇。一些病人常感到明显的恶心、呕吐和食欲不振,需补充易消化吸收又不增加肝脏负担的优质蛋白,可适当用蛋白粉。

(4)练肌肉的人群。 

服蛋白粉不能盲目,过量用蛋白粉会给肝肾带来额外负担。不建议婴儿吃蛋白粉,其他人群也不宜过量补充。

参考资料来源:百度百科--安利纽崔莱多种植物蛋白粉

参考资料来源:百度百科--纽崔莱蛋白质粉

参考资料来源:人民网--蛋白粉适合四类人 千万不能乱补

康宝莱的蛋白粉一天要吃多少啊?:

每次用量一大勺,也就是6g。
如果用于营养补充饮品的话,每天1-4次,也就是说每天最多可喝4勺24g的蛋白粉。
如果是用于控制体重的话,每天1-2次,也就是说每天喝2勺12g即可。
如果是胃口大的可以加量,耐饥饿长肌肉更有效了,那你减重就不是问题了。

可以去淘宝购买量勺,这样就可以比较正确的称出6克蛋白粉。

扩展资料

蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女,蛋白质的需要量一般高一些。

(1) 按推荐摄入量服用。
由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样,故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量,服用者不要随意增量或减量。吃得太少,达不到预期的目的;吃得太多,又会造成浪费或副作用。

(2) 不要空腹服用。

空腹吃蛋白质粉,蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此,在吃蛋白质粉之前或同时,吃一些其他食品。患者只能吃流质,可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

(3)吃温或冷,不吃热或烫。

乳清蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质,它们都怕热,一旦受热,就会失去活性,从而大大降低生物效价。因此,乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食,只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中,也可作为冷饮品食用。

(4)加调味品要控制。

蛋白质粉可以加入到多种食品中食用,喜欢吃甜的可以加糖,喜欢吃咸的可以加盐,但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

还有,吃蛋白质粉时不要加味精,因为蛋白质粉本身有一定的鲜味,乳清蛋白质粉中的氨基酸组成比例较好,而味精的成分是谷氨酸钠,它在体内经代谢后分解出谷氨酸,在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。
(5)不要与酸性饮料一起吃。
苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收。

参考资料

蛋白粉   百度百科

请问乳清蛋白粉健身时,一天的用量是多少,具体到的多少克: 楼上的说的我不敢苟同,现在的蛋白粉越来越好了,科技不断在进步,美国所有健身的人都在吃,他们都吃的人高马大的,也不见什么问题,而且美国对食品监控管的很严,如果有坏处是不会在美国出现的,而且蛋白粉是乳清蛋白,容易被身体吸收,一天八个鸡蛋,别忘了鸡蛋还有很多其他的营养,比如脂肪很高,而且不容易被吸收,吃太多会浪费

至于你说量是多少这个要看你健身的强度,健身后立即或者等15分钟之内摄取的蛋白应该是20-30g,不需要超过30g,因为身体一次能吸收的蛋白质是有限的,如果不是什么中高强度只要一天喝一次就行了,
我个人属于中高强度,会在早餐和午餐中间空腹的时候喝25g,以及健身过后30g,一天喝两次,
一定要空腹喝才能达到最好的效果,而不至于浪费,你知道那些粉的价格有多坑爹吧,哈哈
空腹的定义是饭后2小时和饭前45-60分钟
我朋友属于高强度训练,他的是早午餐间25g,练后30g,睡前20g,一天3次,
每次喝蛋白粉的间隔应该是4-6小时,我一天才喝两次所以都会隔6小时才喝一次,
蛋白质本身对身体没有伤害,只是过量的蛋白质会增加肾脏的负担,所以我建议你如果不确定你自己的状况,那就先请教下健身教练后,听他的建议来决定分量,不过正常人练后喝20g,是绝对没问题的,
纯手打,很累哦,望采纳

乳清蛋白粉配多少水喝效果好?: 多少水没有要求,但是不要太多了。因为刚健身完不能大量摄入水的。
另外蛋白质粉和碳水化合物要按照1:2的比例吃哦。
(锻炼后的一个小时内是身体需求蛋白质的高峰期,建议锻炼后20分钟后摄入。你可以在锻炼前先吃半勺。这样效果更好)

每天在健身房进行肌肉锻炼,而且锻炼后慢跑40分钟,大概5公里,能达到增肌,瘦腿,减脂的目的吗?: 减脂没问题 增肌么 保持线条流畅是可以的 个别部位因为体脂降低可能反而显得更加有型 但长维度很困难 有氧对肌肉的破坏在那放着呢 你就这么练 体脂压到10%是没问题的 但臂维打死也上不来37(甚至可能掉到32~33也说不定)

题外话 从你描述中可知 你营养增补极不到位 碳水最多刚够 远谈不上足量 常规饮食蛋白摄入别说100g 过50都勉强 (你需要120~160g)那光靠区区50g蛋白粉 别说跑 就是不跑维度也大不了 3分练7分吃 这是金科玉律 光努力是没用的……

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